海鮮焼きそば 糖質制限 ダイエット

「低糖工房 低糖質さかな麺」を使います。

白菜、青梗菜は洗って2cm幅に切り、人参は皮をむいて短冊に、しめじは石づきをとっておく。

えびは、塩水で洗い、酒をふってしばらく置き、熱湯でゆでて冷ましておく。

冷凍イカは解凍し、食べやすい大きさに切る。両面に切り目を入れておく。

熱したフライパンにごま油をひき、[4]の唐辛子、しょうがを弱火で炒める。

[6]に青梗菜、人参、白菜、きくらげを加え中華スープ、オイスターソースで炒める。