チキンソースカツ丼の画像

Description

アツアツのご飯に、たっぷりのキャベツと、さっぱりしたチキンカツ

材料 (2〜3人分)

適量
2枚
酒+塩
大1+ひとつまみ
コショウ
少々
1個
適量
マヨネーズ
大1
パン粉
適量
ソース
ウスターソース
大2
大2
醤油
大1
砂糖
小1
ケチャップ
小1
ほんだし
少々

作り方

  1. 1

    鶏肉は、削ぎ切りにして、なるべく薄めに、食べやすい大きさに切る
    キャベツは千切りにして、ザルに入れて水切りしておく

  2. 2

    *胸肉を柔らかくする下処理*
    ボウルに、鶏肉を入れ、酒と塩を入れたらもみ込んで15分以上置いておく

  3. 3

    小鍋にソースの材料を入れておく

  4. 4

    鶏肉にコショウをし、まな板にいったん並べ、茶こしで両面に小麦粉をふるう

  5. 5

    ボウルに、卵とマヨネーズを合わせ、小麦粉をまぶした鶏肉を全部入れたら、絡ませ、パン粉をつけていく

  6. 6

    多めの油で、揚げ焼きしていき、いい焼き色がついたら、いったん取り出す

  7. 7

    器に御飯を入れ、千切りしたキャベツを盛る

  8. 8

    小鍋のソースを火にかけ、沸騰直前で止めたら、チキンカツをくぐらせ、キャベツの上に盛りつけていく

  9. 9

    残ったソースを上から少しかけたらできあがり

コツ・ポイント

茶こしで小麦粉をふるうのは、少しでも小麦粉を少なくしたい為
マヨネーズを入れるのは、お肉と絡みやすくするため

このレシピの生い立ち

糖質制限レシピ
レシピID : 3245753 公開日 : 15/06/19 更新日 : 15/06/19

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