【簡単】豆腐&野菜のクリームグラタン

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Description

ダイエット中でも食べたいグラタン。だけどマカロニグラタンもドリアも高カロリー。好きな野菜とタンパク質もとりいれたグラタン

材料 (2人分)

1/2本
2本
2本(細ければ本数を増加)
1個
パプリカ,ピーマン
各1個
1/2個
※好きな野菜を選んでください。
※ダイエット中であれば、芋類は抜いてください
糖質ゼロ ベーコン(普通ので可)
4枚
1丁
■クリーム
200ML
大さじ2
バター
15g
サラダオイル
小さじ1
味噌
大さじ1
少々

作り方

  1. 1

    面の広いフライパンを用意しクッキングシートを引きます。野菜は大きく乱切りに。豆腐は水を捨て1cmくらいに切っておきます。

  2. 2

    クッキングシートを引いたフライパンに、切った野菜を並べていきます。
    中火くらいにして火をかけます

  3. 3

    蓋なくても、焼けた野菜からボールに移してドンドン焼いていきます。
    もし人参など固い野菜を選んだ場合は茹でた方が早いです

  4. 4

    オーブントースターで予熱しておきます。お使いのオーブントースターに合わせて設定してください。私は予熱設定しません。

  5. 5

    野菜を焼いている間に、クリームを作ります。
    ベーコンを短冊切りに切っておきます。
    グラタン皿に油をコーティングします。

  6. 6

    ボールに豆乳と小麦粉、味噌、塩を入れます。泡立て器でよく混ぜます。

  7. 7

    フライパンか鍋を熱し、バター、サラダオイルを入れます。

  8. 8

    バターが溶けてきたらベーコンと【6】を入れ、泡立て器でとろみがつくまで混ぜていきます。
    ※火加減は弱火中火

  9. 9

    とろみがついてきたら、蒸し焼きにした野菜を入れ、よく絡めます。

  10. 10

    グリル皿に【8】を流しこみ、切った豆腐を並べて、とろけるチーズをさいてランダムに、のせればOKです。

  11. 11

    予熱したオーブントースターに入れ、焼いていきます。
    一度火は通しているので、チーズが溶ければ完成です。

コツ・ポイント

クリームと和えれば、どんな野菜でも美味しいです。家にあるものでも旬の野菜を試してみてください。

このレシピの生い立ち

おぼえがき
レシピID : 3302763 公開日 : 15/07/18 更新日 : 15/07/18

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