いかのきゅうり詰めの画像

Description

いかの胴に、きゅうりやいかげその甘酢あえを詰めます。目にも涼やかで、持ち寄りパーティーの一品にも!

材料

2人分
小さじ1/3
赤パプリカ
1/8個
しょうが
1かけ
A 酢
大さじ1
A シュガーカットゼロ
小さじ1

作り方

  1. 1

    いかは足をわたごと引き抜いて洗う。胴はえんぺらをはがし、軟骨を抜き、皮をむく。足はわた、目玉、くちばしを除く。

  2. 2

    いかの胴、えんぺら、足は沸騰湯に入れてゆで、火が通ったらざるにあげる。

  3. 3

    きゅうりは薄い小口切りにし、ボールに入れて塩と水を加えて手でもみ、しんなりとしたらさっと洗って水けを絞る。

  4. 4

    パプリカとしょうがはみじん切りにする。

  5. 5

    ゆでたいかのえんぺらと足もみじん切りにし、ボールに入れて3の野菜とAを加えて混ぜ合わせる。

  6. 6

    ゆでたいかの胴に4をきっちりと詰め、口をつまようじで止める(しっかり詰めないと、輪切りにするときに切りにくい)。

  7. 7

    冷蔵庫で3時間〜1晩冷やして味をなじませる。

  8. 8

    食べやすい厚さの輪切りにして器に盛る。

  9. 9

    memo
    ・中に詰める甘酢あえはやや多めなので、余ったらあえ物としてそのまま食べましょう。

  10. 10

    ・いかはするめいか以外のいかを使ってもかまいません。

コツ・ポイント

かみごたえがあるので、カロリーが低い割りにしっかりと満足感が得られます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー110kcal、糖質3.5g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3378258 公開日 : 16/07/28 更新日 : 16/07/28

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