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蓮根とツナのレンジきんぴら

蓮根とツナのレンジきんぴらの画像

Description

常備菜にもピッタリ♪火を使わずにレンジで手軽に「ちゃちゃっときんぴら」作りましょう＾０＾

材料 （４人分）

蓮根
１５０g
ツナ缶（小）
１缶
小ネギ
２本
■ ＜調味料＞
砂糖
大さじ１
醤油
大さじ１
みりん
大さじ１
ゴマ油
大さじ１/２

作り方

  1. 1

    写真

    蓮根の皮を剥いて、いちょう切りにし、さっと水にさらす。

  2. 2

    写真

    水気を切った蓮根、オイルを切ったツナ缶と＜調味料＞を全て耐熱容器に入れる。

  3. 3

    写真

    ざっと混ぜて、ラップをして、６００wの電子レンジに４分～５分かけたら出来上がり♪

  4. 4

    写真

    器に盛り、小口切りした小ネギを散らす。

コツ・ポイント

蓮根のいちょう切りは、出来るだけ薄く切る。
ツナ缶はオイル系でも、スープ系でもどちらでも大丈夫です。

このレシピの生い立ち

火を使わない料理があると、コンロ周りがぐんと楽になり、忙しい朝にも作りやすいかと思います。
沢山作って冷蔵庫にストックしておけば、お弁当にも活躍しますよ♪
レシピID : 3515362 公開日 : 15/11/13 更新日 : 20/04/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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2023年1月27日
写真
ＭＩ−ＳＡＮ
水煮のツナ缶で作りました。レンチンできんぴらを作れるって本当に助かります。蓮根大好きなのでリピします！ご馳走様でした♪
#蓮根好き #きんぴら #ツナ缶 #レンチンで #ヘルシー
2022年4月17日
写真
Tomotabi
れんこん300g、ツナ缶1缶、調味料は1.5倍で作りました。味が染みて美味しいです。
#レンジで時短 #れんこんであと一品
2021年4月5日
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Tomotabi
フライパンで焦がすこともなく、味がしっかり染みて美味しいです。
2020年12月14日
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riekuma_99
レンジで簡単！甘めですが美味です。明日のお弁当にいれます。子供が嫌がるのでネギ抜きです。
#レンチン #れんこん
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