クラムチャウダー風スープパスタの画像

Description

フライパンひとつでできるお手軽スープパスタ。スプラウトを添えて♪

材料 (4人分)

レッドキャベツ スプラウト
1パック
250〜300g程度
400g
大さじ4
少々
ブラックペッパー
少々
1/2個
にんにく
1片
オリーブオイル
大さじ1

作り方

  1. 1

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    あさりは水洗いし、バットやボウルに入れ塩水(濃度3%、水1Lに対して30g)に1時間以上浸して砂抜きする。

  2. 2

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    にんにくはみじん切り、たまねぎは粗みじん、マッシュルームはスライス、ベーコンは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

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    フライパンにオリーブオイルを入れて熱して、にんにく、ベーコンを中火で炒める。

  4. 4

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    ベーコンに焼き色がついたら、水切りしたあさりを加えてさらに炒め、あさりの口が開いたら塩、ブラックペッパーを少々ふる。

  5. 5

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    4に水(分量外 500ml)、たまねぎ、マッシュルームを加え一煮立ちさせて、パスタを半分の長さに折り加えて混ぜる。

  6. 6

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    フタをして通常の茹で時間より2分引いた時間を火にかける。※時々フタをあけてかき混ぜるとパスタをうまく茹でることができる。

  7. 7

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    牛乳を加えて1分弱、弱火にかけて、生クリーム、パルメザンチーズを加えてひと混ぜして、塩・こしょうで味を調える。

  8. 8

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    7を皿に盛りつけ、スプラウトは洗って水気をよくきり、根元を落として、トッピングする。

コツ・ポイント

◆あさりの砂抜きは暗く静かな場所が適してします。新聞紙などで覆い、冷蔵庫内に入れるのがおすすめです。
◆牛乳を入れたら煮詰めないように弱火で加熱してください。
◆パルメザンチーズを加え味を確認してから、塩・こしょうで味を調えてください。

このレシピの生い立ち

アサリには「タウリン」、ブロッコリー スプラウトには「スルフォラファン」という健康をサポートする成分がたっぷり含まれています。仕事の疲れやお酒のつきあいで健康が気になる方におすすめです。
レシピID : 3673922 公開日 : 16/02/12 更新日 : 16/02/16

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