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綺麗痩せレシピ.2♡肉無おからハンバーグ

綺麗痩せレシピ.2♡肉無おからハンバーグの画像

Description

大豆パワーと舞茸パワーで
ダイエットしながら
綺麗を目指せるレシピです♡

肉無しでも満足できます
◝(⑅•ᴗ•⑅)◜.

材料

玉ねぎ
半分
舞茸
1袋
卵
1個
おからパウダー
大さじ5
パン粉
大さじ2
片栗粉
大さじ1弱
和風だしの素、醤油
各小さじ1
■ «ｿｰｽ»
☆醤油、みりん、酒
各大さじ2
☆砂糖
大さじ1
★大根おろし、山葵等
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎと舞茸をみじん切りにし、耐熱容器に入れふんわりラップをして、
    1~1分30秒分ちんします。

  2. 2

    写真

    粗熱が取れたら、容器にに全ての材料を入れ混ぜ合わせます。

  3. 3

    写真

    フライパンに少々の油«分量外»を熱し、2の生地を丸め焼いていきます。

  4. 4

    写真

    焦げ目がついたら裏返し、両面こんがり焼きます。

  5. 5

    写真

    ハンバーグを取り出し、
    ☆を入れてぐつぐつ…少し煮詰めたら、ハンバーグにかけて完成！

  6. 6

    ☆をポン酢に変えると、
    もっとヘルシーになります♡
    手作りポン酢 ID3456316

  7. 7

    2016/3/22
    工程1と画像を変更しました。

  8. 8

    写真

    １週間で綺麗を目指すレシピご一緒にどうぞ♡

    発芽玄米お粥ID3697007
    コラーゲンスープID3697035

  9. 9

    写真

    なつき☆ミさんが
    少しひじも入れて
    作ってくれましたー♡

    更に美容に良さそう(/*´ `)/♡

コツ・ポイント

ｿｰｽを作らなくても
ポン酢や山葵醤油等でも
美味しく食べれますよ
(´,,•ω•,,)♡

このレシピの生い立ち

ダイエットに必要な成分を
凝縮して 尚且
お腹満足(*´罒`*)

ハンバーグ大好きな
自分へのレシピですw
レシピID : 3697033 公開日 : 16/02/19 更新日 : 16/03/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9件 (7人)
2017年8月30日
写真
ma04tsu
肉なしでも十分美味しいですね♪お腹も大満足でした(*^^*)

美味しそうなれぽありがとうございます(*´ω`pq゛感謝♡

2016年6月24日
写真
☆ももぴ☆
ヘルシーですごく美味しいですヽ(∀)ﾉ山葵も合います！

山葵のぴりっともいいですよね♡美味しそうに作って貰え大感謝♡

2016年6月17日
写真
miyuki12
究極ヘルシーバーグですね肉なしでも大満足の美味しさ♡またリピ

おろし乗せさっぱり美味しそ∀`)気に入って貰え嬉♡ありがと♡

2016年5月17日
写真
なつき☆ミ
痩身目的でなくても体に凄くイイ秀逸Rp♡舞茸の香り&食感◎感謝♡

ハート可愛い♡なつs健康志向見習いたい^^舞茸美味よね♡感謝

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あーたくん
綺麗痩せレシピ.2♡肉無おからハンバーグ
by あーたくん