恵那どりの肉団子鍋の画像

Description

美味しい『恵那どり』を肉団子にして、野菜もたっぷり、『あじめこしょう』を入れて食べれば体もぽかぽかです!

材料 (3~4人分)

肉団子
200g
100g
しょうが
10g
50g
1/2~1個
鍋の野菜
1/8玉
1/2本
1/4本
1/2袋
1/2本
750ml
たれ
ポン酢
適宜
あじめこしょう(唐辛子)
好みで少々

作り方

  1. 1

    写真

    肉団子を作ります。ねぎは太ければ縦半分に切り、薄く小口切りにする。しょうがはすりおろす。

  2. 2

    豆腐はラップをせずに500wで1分ほど加熱して水切りする。

  3. 3

    ボウルに1.2.卵を入れて全体をよく混ぜ合わせ、団子に丸める。

  4. 4

    鍋に水と昆布を入れて火にかけ、沸騰したら3の団子を加える。途中あくを取りながら団子に火を通し、一度取り出す。

  5. 5

    白菜はざく切りにし、にんじん、ごぼうはピーラーで長く削ってリボン状にし、ごぼうは水にさらす

  6. 6

    きのこは石づきを取って食べやすく裂き、もやしは洗って水けを切る。

  7. 7

    水菜(空心菜のスプラウト)は根を切って洗い、食べやすい長さに切る。ねぎは斜めに切る。

  8. 8

    4の鍋に5.6.7の野菜、火を通した肉団子を入れて煮込む。

  9. 9

    具材が煮えたら、ポン酢をだし汁(鍋の汁)で割って、付けだれとして添える。
    好みであじめこしょうを入れる。

コツ・ポイント

・あじめこしょうとは、中津川市の辛さが強い唐辛子です。
・ポン酢以外に、ゴマだれ等好みのたれで食べても美味しいです。

このレシピの生い立ち

中津川市の地元食材、恵那どり、あじめこしょう(辛さが強い唐辛子)を使い、野菜たっぷりで体もぽかぽかになる鍋レシピを作りました。
レシピID : 4155718 公開日 : 16/11/02 更新日 : 17/01/19

このレシピの作者

けんこうなかつがわ
『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!

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