手羽元のレモンクリームチキンカレー
Description
手羽元の鶏出汁で煮込むのでこっくり
小麦米粉不使用。糖質制限さんにも
材料
(2人分)
作り方
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1
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手羽元はフォークで数カ所穴を開け塩を揉み込みしばらく置きます。
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2
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☆を加えてよく揉み込み
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4
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圧力鍋に◎を入れて弱火にかけます。
蓋を閉めてマスタードシードが弾けてくるまで。
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6
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炒めている間に手羽元を焼きます。
グリルを温め手羽元を並べて焼きます。
*焼くのはフライパンでもオーブンでも可。
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7
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*手羽元を漬け込んで置いたボウルは洗わずとっておきます。
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片面グリルなら途中で裏返し、両面こんがり焼けたら出来上がり。
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焼けたら取り出します。
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玉ねぎが飴色になったら手羽元を加え、ざっと炒め合わせます。
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手羽元を漬け込んでおいたボウルに分量の水を注ぎ、付いたヨーグルトとスパイスを全てぬぐい溶かしお鍋に加えます。
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蓋をして加圧します。
アサヒの活力鍋だと重りが振れたらすぐ消火。
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*普通のお鍋を使う場合は蓋をして30〜40分ほど煮込みます。
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圧が下がったら蓋を開け、弱火にかけます。
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しばらく煮立たせたらカレー粉とお塩を加えます。
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たまに混ぜつつ5分ほど煮込み、味を見て足りなければ塩、カレー粉を足します。
生クリームを加えて火を止めます。
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味を見てコクが足りなければバターを落とし、最後にレモンを絞り加え全体混ぜます。
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器に盛ります。
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パクチー、アボカドローズ、プチトマトを添え手羽元を盛ります。
生姜の千切り、レモンを添えて胡椒とパセリを散らします。
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アボカドローズの作り方は ID:3873763
手順動画URLも載せてます。
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クリームチーズナン( ID:4435461 )を添えてワンプレご飯に。
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コツ・ポイント
http://www.misublog.com/entry/2017/03/23/195316
このレシピの生い立ち
本物はココナッツミルクも入るので苦手でない方は生クリームを減らしココナッツミルクを加えても良いかと思います。