ブロッコリーと貝柱の粒マスタードマリネ

ブロッコリーと貝柱の粒マスタードマリネの画像

Description

緑と白と赤のコントラストがきれいなサラダ。無水調理で、ブロッコリーは栄養素を逃さず、ビタミンいっぱい摂ることができます。

材料 (2人分)

30g(1/6~1/8個)
40g
大さじ2
大さじ2
A
3g(フィレ状1枚)
ブラックペッパー
少々
粒マスタード
小さじ1.5
ワインビネガー
大さじ1
オリーブオイル
大さじ2

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは子房に分ける。パプリカは食べやすい大きさに乱切りにする。セロリは筋を取り、4㎝長さの細切りにし水にさらす

  2. 2

    鍋にブロッコリー、パプリカ、ホタテ貝柱、水大さじ2、酒大さじ2を入れて中火にかける。

  3. 3

    ベイパーシール(※)がかかれば弱火にして柔らかくなるまで加熱する。

  4. 4

    (途中柔らかくなった食材からザルに上げる。ホタテ貝柱は半分に切る。)

  5. 5

    ■Aを作る。アンチョビはみじん切りにして■Aの調味料をボウルに合わせ、ドレッシングを作る。

  6. 6

    (2-4)の材料、セロリを和えて器に盛りつける。

コツ・ポイント

※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。

※「ベイパーシール」とは、ビタクラフトの鍋本体とフタの間にできる水蒸気の膜のこと。
▼動画をご参考ください。
https://goo.gl/b2FWc9

このレシピの生い立ち

【調理時間】15分
【1人分の野菜摂取量】115g

◆無水調理した野菜は水に取らなくても色鮮やかに仕上がり、ビタミンなどの栄養素もしっかり残っています。
◆無水調理をする際、酒を加えることで貝柱の旨みがひきたち、水っぽくならない
レシピID : 4436896 公開日 : 17/03/27 更新日 : 17/08/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ピーナッツ子♪
ワインに合いますね!とても美味しかったです!ありがとうございます

喜んでいただけて何よりです。レポありがとうございます!