味噌がミソ!さかえの野菜たっぷりカレー

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Description

子どもが好きになる野菜レシピです。味噌でコクが出るので、カレールーが少なくて済みます。野菜がたくさん食べられます。

材料 (4人分)

生姜
1片
にんにく
1片
2個
2本
2個
250~300ml
味噌
大さじ2
カレールウ
30~40g
大さじ1
サラダ油
大さじ1
塩・こしょう
適量
適量

作り方

  1. 1

    豚肉は3㎝に切る。生姜・にんにくはみじん切り、玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    にんじんは小さめの乱切り、なす・ズッキーニは1㎝の輪切り、トマトはくし形に切る

  3. 3

    鍋にサラダ油を入れて熱し、生姜・にんにく・玉ねぎを炒める。

  4. 4

    全体に油が回ったら豚肉を加えて炒め、酒をふり入れる。

  5. 5

    にんじん・なす・ズッキーニ・トマトを加え、弱火で焦げないように5分位炒め煮する。

  6. 6

    水を加え野菜が柔らかくなるまで煮て、カレールウを入れ全体がとろりとするまで煮、味噌を溶かし入れる。

  7. 7

    味を見て足りなければ塩・こしょうで味を調える。

  8. 8

    皿にご飯を盛り、カレーをかける。

コツ・ポイント

野菜は小さめに切ると早く出来ます。野菜は季節に合わせてアレンジを。かぼちゃ、オクラ、パプリカなどお好みの野菜をトッピングすると彩りがきれいです。
夏に食欲が落ちたときにもお試しあれ!

このレシピの生い立ち

栄区食生活等改善推進員会(愛称ヘルスメイト)が「さかえの野菜」めしあがれ!事業のために作成したレシピです。(横浜市栄区福祉保健課)
レシピID : 4542740 公開日 : 17/05/30 更新日 : 17/05/30

このレシピの作者

横浜市
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