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玉ねぎをスライスし、人参も大きめの乱切りにし、柔らかくなるまで煮る。
ズッキーニは太めの輪切りにし、オリーブオイルで両面に焼き色を付けておく。
人参が柔らかくなったら、大豆の水煮、ザク切りにしたトマトとシーチキンを入れて焼き色を付けたズッキーニを入れる。
お好みのカレールーで味付けをして出来上がり。