おから入りヘルシーおかゆ/83kcal

炊いて余ったご飯（冷凍でもOK）、炊く前の玄米、押し麦を鍋に入れ、水をひたひたになる位入れて、中火にかける。

煮立ったら弱火にして、固まってるご飯をほぐし、たまにかき混ぜながら20分位炊いていきます。

水が少なくなったらたまに注ぎ足して、好みの柔らかさにします。

火を止める前におからとみじん切りにしたしらたきを入れ、サッとかき混ぜて出来上がりです。