おから入りハンバーグ

玉ねぎ、ピーマン、ニンジンをみじん切りにし、サラダ油大1/2で半透明になるまで炒めバットに広げ冷ます。

材料をどんどん入れて混ぜる。

※おから入りなのでよく捏ねること。
ポロポロになりません。　

油大2を入れハンバーグを並べ、中火で焼き色をつける。
ひっくり返して4分焼き、アルミホイルをかぶせ余熱で火を通す。

小松菜とちくわを塩胡椒で炒め、市販のスパゲッティ麺を炒めてを焼きスパ作る。