お野菜たっぷりのコンソメスープの画像

Description

加熱したトマトでリコピンの吸収率up!野菜だけで美味しく野菜不足解消スープ

材料 (3人分)

1/2個
1/2個
1個
2〜3枚
ニンニク
1かけ
800cc
コンソメキューブ
1個
小さじ1/2
塩、ブラックペッパー
適宜

作り方

  1. 1

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    今回使う野菜たち
    ニンニクはすりおろしておく

  2. 2

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    人参、玉ねぎは賽の目切り
    トマトは10等分のくし切り
    キャベツは小さめの一口大に切る

  3. 3

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    まずは弱火中火でたまねぎと人参をよく炒める

  4. 4

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    じゃがいもを加え、さっと全体に油が絡む程度に炒めます。

  5. 5

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    トマトとキャベツを入れ、弱火にする。
    蓋をして2分ほど蒸す。
    水分があまりでなくて、焦げ付きそうな場合は少量の水を加える

  6. 6

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    水、コンソメキューブ、塩を入れ、沸騰してから10分煮込む。

  7. 7

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    ニンニクのすりおろし、塩、ブラックペッパーを加え、ひと煮立ちして完成。

    塩胡椒は味を見ながら適宜足してください。

  8. 8

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    パルメザンチーズとパセリをお好みであしらえて召し上がれ!

コツ・ポイント

野菜をしっかりと炒める、蒸す事で甘みが引き立ちます。
トマトは完熟した良いトマトでない方が酸味もでて、美味しいです。

このレシピの生い立ち

野菜を沢山とるために、野菜だけでも旨みのある考案しました。
レシピID : 5283657 公開日 : 18/10/08 更新日 : 18/10/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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fu♪♪
トマトが入ることでミネストローネ風味のいつもと違うコンソメスープになり美味しかったです(o^∇^o)
初れぽ
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あんころにゃ〜ん
栄養たっぷりとれました♪

具沢山で美味しそうですね。レポありがとうございます!