夜食にもピッタリ!れんこんグラタン♪

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Description

ホワイトソースの変わりにレンコンの摩り下ろしを使ったヘルシーグラタン♪受験生のお夜食にも見通しのよいれんこんでバッチリ!

材料 (4人分)

中1節(200g)
マッシュルーム又はしめじ
60g
200g
オリーブオイル
適量
バター
適量
白ワイン
50ml
塩コショウ
少々
150ml

作り方

  1. 1

    れんこんは皮をむいて、2/3を7~8㎜の半月切りにし、残りは摩り下ろしておく。玉ねぎは薄切りにし、きのこはスライスする。

  2. 2

    鶏肉は一口大そぎ切りにして塩コショウ少々をして下味をつけておく。

  3. 3

    れんこんと小房に分けたブロッコリーを耐熱容器に入れ、レンジにかけてやわらかくしておく。

  4. 4

    フライパンを温め、オリーブオイルとバターを入れて玉ねぎを炒める。透き通ってきたら端に寄せ、中央に鶏肉を入れて焼き炒める。

  5. 5

    続いてれんこん、きのこも加えて炒め、塩コショウを少々し、白ワインも加えて火力中弱で3分煮る。

  6. 6

    5に牛乳を加えて火力弱で2分煮て塩コショウで調味し、摩り下ろしたれんこんを加えて混ぜながらとろみがつくまで煮る。

  7. 7

    耐熱容器にバターを塗って6を入れ、ブロッコリーとチーズをのせてグラタンキー又は火力中で8分~10分焼き色がつくまで焼く。

コツ・ポイント

れんこんを加える時は、混ぜながら入れましょう。牛乳を入れたら沸騰させないように火力は弱で、れんこんを入れたら火力を少し上げてとろみがつくまで加熱しましょう。

このレシピの生い立ち

受験生がいるので縁起を担いで、見通しがよく、身体に優しい夜食にと作りました。ホカホカで体も温まり喜ばれました。
レシピID : 5441849 公開日 : 19/01/07 更新日 : 19/01/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (2人)
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低カロ探検隊
美味しくってリピです♡

美味しそうですね~!つくレポ有難うございました。

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低カロ探検隊
レンコンだけでこんなにとろとろになるんですね!いいお味でした♡

れんこんは栄養も豊富なので良いですよね。有難うございました。

初れぽ
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ねっち〜☆
お餅とチーズも入れてみました。家族にも好評です、ご馳走さまでした

お餅とチーズはグッドアイデアですね。私もやってみます♪