ロールキャベツの画像

Description

177kcal 塩分1.0g たんぱく質9.5g

材料 (2人分)

牛肩ロース薄切り肉
60g
1/5丁(60g)
小1
3枚(150g)
少々
1/2本(30g)
1/4個(50g)
顆粒スープの素(洋風)
小1/2
ローリエ
1枚
塩・こしょう
少々

作り方

  1. 1

    写真

    木綿豆腐はペーパータオルで包み、電子レンジに2分間かける。
    水きりをしてくずし、片栗粉と合わせる。

  2. 2

    写真

    キャベツはゆでて芯をそぎ切り、エリンギは縦に4つに裂く。
    たまねぎは薄切りにする。

  3. 3

    写真

    キャベツを広げ、水けをふき取り、小麦粉を薄くふる。

  4. 4

    写真

    牛肉、エリンギ、キャベツの芯、豆腐を真ん中にのせて空気が入らないようにきつめに巻く。

  5. 5

    写真

    鍋に④とたまねぎ、水カップ1/2(分量外)、トマトジュース、顆粒スープの素、ローリエを入れて強火にかける。

  6. 6

    写真

    沸騰したら中火にして落としぶたをし、7~8分程度煮込む。

  7. 7

    写真

    塩、こしょうをしてロールキャベツを器に盛りつける。
    煮汁は温め、水溶き片栗粉でとろみをつけ、ロールキャベツにかける。

コツ・ポイント

しっかりと包むと崩れません!
豆腐も意外と気にならないです。

このレシピの生い立ち

カロリー、塩分、たんぱく質控えめ、でも美味しい料理を食べたかったので。
参考:腎臓病の食事術 ポケット版  (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)
レシピID : 5555599 公開日 : 19/03/25 更新日 : 19/03/25

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