具だくさんのスープ煮の画像

Description

一品で野菜もタンパク質も水分もたっぷり摂れます。

材料 (1人分)

30g
30g
植物油
小さじ1/4
40g
20g
40g
20g
A 中華味顆粒
4g
A 塩
0.2g
100~150g
1/5個
小さじ1/4
刻みオクラ
1本

作り方

  1. 1

    豚バラ肉は一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎはせん切り、もやしは適当な長さに切ります。

  3. 3

    大根・人参は薄いいちょう切りにします。

  4. 4

    豆腐は崩れやすいので大きめに切り、卵は器に溶いておきます。

  5. 5

    鍋に油を熱し、1の豚肉を炒め、2・3の野菜を加えてさらに炒めます。

  6. 6

    水を加え、煮立ったらアクを取り、野菜に火が通ったらAの調味料で味付けします。

  7. 7

    豆腐を入れてひと煮立ちしたら、水溶き片栗粉でとろみをつけて沸騰させ、卵を流し入れます。

  8. 8

    最後に適当な大きさに切ったオクラを入れて、火を止めます。

コツ・ポイント

豚バラ肉が苦手な方は、豚ロースや鶏もも肉で代用してください。

このレシピの生い立ち

北見地区栄養士会からご提供いただいたレシピです。
レシピID : 5649623 公開日 : 19/05/27 更新日 : 19/05/27

このレシピの作者

北海道
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