1/2日分の野菜と茹で豚のあんかけの画像

Description

夏の冷しゃぶの秋冬バージョン。野菜がたっぷり摂れます。

材料 (10人分)

600g
30g
1kg
700g
かつおだし
500g
淡口醤油
60g
みりん
50g
オイスターソース
20g
50g
京みず菜
60g
水溶き片栗粉
20g
30g

作り方

  1. 1

    豚肉は食べやすい長さに切る。白菜はざく切り、にんじんは短冊、れんこんは5mm厚さでいちょう切りにする。

  2. 2

    トッピング用の長ねぎは白髪ねぎに、みず菜は2~3cm長さに切る。

  3. 3

    にんじん、れんこん、白菜、もやしを合わせて食感よく茹でる。

  4. 4

    豚肉にうすく片栗粉をまぶして茹でる。

  5. 5

    かつおだし、調味料をあわせて煮立て、水溶き片栗粉を加えてあんをつくる。

  6. 6

    器に3の野菜、4の豚肉を盛り付け5のあんをかける。

  7. 7

    長ねぎとみず菜を合わせてトッピングする。

コツ・ポイント

ポン酢でもおいしいですが、あんにすることで味がよくからみます。1人分の栄養量・・・エネルギー:232kcal、たんぱく質:14.5g、脂質:10.5g、塩分:1.8g、1人分の野菜量:211g

このレシピの生い立ち

京都府健康福祉部健康対策課が発効する「うちの社食のイチ押し!『やさい料理レシピ集』に掲載されています。会社の名称:西洋フーズ(委託)
レシピID : 5691521 公開日 : 20/02/07 更新日 : 20/02/07

このレシピの作者

京都府
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