白身魚のフリッター 粉ふき芋、そら豆添え

白身魚のフリッター 粉ふき芋、そら豆添えの画像

Description

フリッターは、ベーキングパウダーと炭酸水を使って、サクッと揚げます。

材料 (1人分)

70g
0.5g
こしょう
少々
タイム
0.5g
0.2g
揚げ油
4g
マヨネーズ
6g
サラダ油
4g

作り方

  1. 1

    タラをそぎ切りし、塩、こしょう、タイムで下味をつける。

  2. 2

    ボールに小麦粉、コーンスターチ、ベーキングパウダー、塩を入れ、冷やした炭酸水を勢いよく注ぎ、さっくり混ぜる

  3. 3

    1の水気をふき取り、2の衣をつけ、180℃の油で揚げる。

  4. 4

    じゃがいもは皮をむき、粉ふきいもにする。じゃがいもを鍋に入れて、かぶるくらいの水を注ぎ、加熱する。

  5. 5

    柔らかくなったら、お湯を捨てて、中火にかけ、鍋をゆすりながら、じゃがいもが粉をふくまで水分を飛ばす。

  6. 6

    レモンはくし切りにする。

  7. 7

    たまねぎ、ゆで卵、ピクルスはみじん切りにし、マヨネーズとサラダ油を加えてタルタルソースをつくる。

  8. 8

    皿に3と5とゆでたそら豆をのせ、6と7を添える。

コツ・ポイント

「ふくおかの食で健康」メニューは、ほかにもたくさん! ぜひご覧ください。
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このレシピの生い立ち

「ふくおかの食で健康」メニューは、福岡県産の農林水産物をたっぷり使った、食べておいしい健康メニューです。
中村学園大学・短期大学部の協力のもと、作成しました。
レシピID : 6088141 公開日 : 20/03/18 更新日 : 20/03/18

このレシピの作者

福岡県
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