そぼろ豆腐でベジカレースープの画像

Description

油を使わないで炒めて、ヘルシーおいしい、お財布にも優しい、幸せカレースープです

材料 (4〜5人分)

1/2丁
小1個
1/2本
冷凍大さじ2
料理酒
大さじ2
S&Bカレーハーフ
1袋(2皿分)
5カップ

作り方

  1. 1

    玉葱は粗みじん、人参は薄めのいちょう切り、ブロッコリーは小房にわけ、茎は適当な大きさに切る。豆腐はしっかり水切しておく。

  2. 2

    鍋に玉葱、人参、ブロッコリーの茎を入れ、塩少々(分量外)を振りフタをする。火にかけないで30分〜1時間置く。

  3. 3

    2の鍋を火にかけ、料理酒を振って弱火でじっくり混ぜながら炒める。

  4. 4

    水分が無くなって玉葱が半透明になったら、水を3カップ入れて強火。煮立ったら中火にして10分程煮る。

  5. 5

    コーンと、お豆腐、フロッコリーンの上の部分、残りの水、S&Bカレーハーフを入れ、溶かしながら5分程煮れば完成!

コツ・ポイント

このレシピのポイントは油を使わずに炒めること。お野菜の水分と少しのお酒でうまみアップ↑。そして、説明にかいてある水の量×2.5倍。

このレシピの生い立ち

野菜たっぷりでヘルシーおいしいスープカレーが飲みたいな。
レシピID : 636873 公開日 : 08/09/01 更新日 : 08/09/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート