キノコと豆腐のカニ玉風の画像

Description

【JAあいち豊田広報誌】キノコとネギで免疫力アップ。豆腐を加えてヘルシーに!

材料 (4人分)

2/3丁
2株(30g)
1/2本(50g)
5個
サラダ油
大さじ1/2
塩・コショウ
適量
ポン酢(A)
大さじ3
トマトケチャップ(A)
大さじ1
大さじ1/2
100ml

作り方

  1. 1

    豆腐は水気を切る。エノキダケは半分の長さ、長ネギは斜め薄切りにする。

  2. 2

    ミツバは飾りつけ用に、葉を数枚とっておく。残りを5cmの長さでざく切りにする。

  3. 3

    中火にかけたフライパンに、一口大にくずした豆腐を入れ、炒めて水気を飛ばす。

  4. 4

    エノキダケ、長ネギ、軽く油を切ったツナを加えて炒め合わせ、塩・コショウを少々加える。

  5. 5

    ボウルに卵を溶きほぐし、炒めた食材とミツバをボールに入れて生地を作る。

  6. 6

    同じフライパンに油をひき中火にかける。生地をフライパンに入れ半熟になったら、フライパンにフタをして弱火で5分ほど焼く。

  7. 7

    ひっくり返して2~3分焼き、器に盛る。

  8. 8

    (A)をよく混ぜて、中火にかけたフライパンに入れる。とろみがついたらカニ玉にかけ、ミツバの葉を飾る。

コツ・ポイント

豆腐の原料となる大豆。この地域でも広く栽培しています。

このレシピの生い立ち

豆腐とキノコ類でヘルシーな料理です。いろいろな食感が楽しめます。不足しがちなタンパク質を摂るにはもってこいの料理です。
レシピID : 6688751 公開日 : 21/03/15 更新日 : 21/03/15

このレシピの作者

豊田市
豊田市では「地産地食」を推進し、食育に取り組んでいます。ここでは、豊田市の食材を使ったレシピを掲載しています。

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