鶏むね肉のしょうが焼きの画像

Description

ダイエットにおすすめ♫
鶏むね肉を使うから、豚肉で作るよりもヘルシーにしょうが焼きが食べられる!

材料 (1人分)

1/2玉
1/2枚
大さじ1
適量
★醤油
大さじ1
★砂糖
大さじ1/2
★酒
大さじ1/2
★しょうがチューブ
3cm
★にんにくチューブ
3cm

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎは薄切りにしておく。

  2. 2

    写真

    鶏むね肉は5mm厚の削ぎ切りにしておく。

  3. 3

    写真

    ポリ袋に鶏むね肉と片栗粉を入れてまぶしておく。

  4. 4

    写真

    ★の調味料を合わせておく。

  5. 5

    写真

    フライパンにサラダ油小さじ1を入れて、鶏むね肉を中火で焼き色が付くまで焼く。

  6. 6

    写真

    焼き色がついたらひっくり返して、玉ねぎを入れ蓋をして弱火で3分蒸し焼きにする。

  7. 7

    写真

    3分経ったら蓋を取り、合わせておいた調味料を入れて弱火で汁気が無くなるまで焼く。
    ※途中、鶏むね肉を返しながら。

  8. 8

    写真

    お皿に盛り付けて上からゴマをかけて完成。

コツ・ポイント

しっかりと焼き色を付けると香ばしくなり、美味しく仕上がります。

このレシピの生い立ち

ヘルシーにしょうが焼きを食べたくて作りました!
レシピID : 6743062 公開日 : 21/04/19 更新日 : 23/07/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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ダイエット中の男メシ。夜ご飯として作りました。美味しくておつまみにもなるし良いね。
初れぽ
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りーとぽん
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