鶏もも肉とトマトのあっさりスープの画像

Description

トマト(リコピン)とブロッコリー(スルフォラファン)による抗酸化作用とビタミンCで体内からきれいになれる栄養満点スープ

材料 (2人分)

塩・こしょう
少々
オリーブオイル
大さじ⅓
にんにく
2かけ
1本
5カップ
オレガノ
小さじ1
2個
5枚くらい

作り方

  1. 1

    トマトはざく切り、セロリは茎の筋をとってみじん切り、にんにくはみじん切り、鶏もも肉はぶつ切りにして塩・こしょうをふる。

  2. 2

    鍋を熱してオリーブオイルをひき、鶏もも肉の両面がこんがりするまで焼く。(中強火

  3. 3

    写真

    肉に焼き色が付いてきたら、にんにくとセロリのみじん切りを加えてセロリがしんなりするまで炒める。(中火

  4. 4

    3の鍋に水5カップを入れ強火にして沸騰したら、あくをとりのぞき、チキンブイヨンとオレガノを入れて弱火で20分くらい煮る。

  5. 5

    4の鍋にマカロニ(乾燥)を加えマカロニの袋の表示時間通りに中火で煮る。
    マカロニ同士がくっつかないように途中チェック。

  6. 6

    写真

    表示時間通りマカロニを煮たら、ブロッコリー、トマト、セロリ(葉)を入れ、2分ほど煮て、最後に塩・こしょうで味を調える。

  7. 7

    *オプション*
    お好みで粉チーズをかけても美味しいです。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

気温も氷点下まで下がり、トマトをサラダで食べるのは体が冷えるな~と思い、冷蔵庫のあり合わせで作った簡単スープ
レシピID : 688374 公開日 : 08/11/25 更新日 : 09/05/13

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