真っ黒スープの画像

Description

身近な食材を用いた薬膳料理。
身体温まるあったかメインスープです。

材料 (2人分)

120g
1/2株
1枚
にんにく(チューブ)
2cm
豆板醤
小さじ1/3
黒練りごま
大さじ1
鶏がらスープの素
小さじ2
ごま油
小さじ1
400ml
1本
黒酢
小さじ1/2~1
糸唐辛子
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ①きくらげと干し椎茸はお湯で戻し、石づきなど固い部分を除き千切りにする。まいたけは大きめにほぐし白菜はざく切りにする。

  2. 2

    写真

    ②鍋にごま油、にんにく、豆板醬を入れて熱し、鶏ミンチを加え色が変わるまで炒める。さらに①を加えしんなりするまで炒める。

  3. 3

    写真

    ➂黒練りごまを加え、伸ばすように水を少しずつ加えよく混ぜ、さらに鶏がらスープの素を加え中火で5分程度煮込む。

  4. 4

    写真

    ④器に盛り、小口切りしたねぎを散らし、糸唐辛子を飾る。最後に黒酢をたらす。

コツ・ポイント

身体を温める「温性、熱性」の食材を中心に使いました。冬場に体の調子を崩す要因となるのが「寒邪」であり、体に冷えの症状として現れます。そのような時に血管、毛穴が収縮して水分代謝が衰えるのを予防し体を温めてくれるのが、色の濃い黒っぽい食材です。

このレシピの生い立ち

薬膳料理を勉強している薬剤師の卵の薬学実習生さんが考えた、管理栄養士監修のレシピ。
最後に加える黒酢はお好みで量を調整してください。
【1人分】
エネルギー 224kcal
たんぱく質 15.6g
食塩相当量 1.6g
レシピID : 6982191 公開日 : 21/10/15 更新日 : 21/10/15

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