簡単レンジなますの画像

Description

彩りキレイな野菜たっぷり簡単なます

材料 (2人分)

150g
30g
1枚
1/2本
20g
オリーブオイル
小さじ1
ポン酢しょうゆ
大さじ1
少々
少々
少々

作り方

  1. 1

    だいこんとにんじんは3cm長さの細切りにする。しいたけは軸を除いて薄切りにする。

  2. 2

    れんこんは薄いいちょう切りにし、酢と塩を少々振りかけてアク抜きをする。

  3. 3

    耐熱容器に1と2の野菜を入れ、オリーブオイル、ポン酢しょうゆをまわしかける。

  4. 4

    ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分30秒加熱し、そのまま冷ます。

  5. 5

    きゅうりは3cm長さの短冊切りにする。

  6. 6

    5の水気を絞って4に加えて和える。器に盛り、細切りしたゆずの皮を飾る。

コツ・ポイント

・食材は薄めに切ることで味が染みやすい。
・電子レンジの加熱時間は様子によって調節を。

このレシピの生い立ち

ヘルスメイトの料理教室で実施した献立です。
レシピID : 7051712 公開日 : 21/12/27 更新日 : 21/12/27

このレシピの作者

越谷市
健康づくりのマスコット「ハッポちゃん」が食育のレシピや情報を発信します。

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