白菜と鶏肉団子のクリーム煮の画像

Description

免疫力アップメニュー♪

材料 (2人分)

60g
40g
0.2g
こしょう
少々
100g
40g
1枚
1/2本
サラダ油
10g
150g
コンソメ
4g
パセリ粉
少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにして、軽くラップをかけレンジで1分かけ冷ます。

  2. 2

    白菜は一口大に切り、人参は薄いいちょう切り、しいたけはスライス、白ねぎは斜め薄切りにする。

  3. 3

    ボウルにひき肉と①を加え、塩、こしょうしてよく混ぜ合わせる。


  4. 4

    鍋にサラダ油を入れ中火にかけ、白菜、人参、しいたけ、白ねぎをしんなりするまで炒める。

  5. 5

    4.に牛乳、コンソメを入れ沸騰したら弱火にし3.を団子にして入れふたをして煮る。

  6. 6

    皿に盛りつけてパセリ粉をふって出来がり。

コツ・ポイント

一人あたり178Kcal、塩分1.1g
鶏肉は消化吸収に優れています。

このレシピの生い立ち

白菜に含まれる栄養素
 ビタミンC・・・免疫力アップに役立ちます。
 カリウム・・・血圧を抑制する働きがある。
 食物繊維・・・腸内環境の改善に役立ちます。
レシピID : 7096811 公開日 : 22/02/01 更新日 : 22/02/01

このレシピの作者

豊後高田市
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/

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