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オートミールでじゃこと小葱の梅トロロ丼

オートミールでじゃこと小葱の梅トロロ丼の画像

Description

ささっとヘルシー＆栄養満点丼！
食欲のない時にもおすすめです(^○^)

材料 （1人分）

オートミール
40g
水
70g
とろろ
70g
小葱
1本
じゃこ
7g
梅
1個
炒り白ごま
適量
めんつゆ
10〜15g
胡麻油
ひとまわし

作り方

  1. 1

    写真

    オートミールと水を器にいれ600wのレンジで1分半加熱
    (鍋の場合は水+20g弱火で3分〜加熱する)

  2. 2

    写真

    とろろはフードプロセッサーですりおろし、小葱は刻んでおく

  3. 3

    オートミール→とろろ→葱→梅→ごまの順でのせめんつゆと胡麻油をかけて完成！

コツ・ポイント

余裕があれば、じゃこを胡麻油で炒るともっと香ばしく美味しくなります！

このレシピの生い立ち

1日1食オートミール！
レシピID : 7150011 公開日 : 22/03/19 更新日 : 22/03/19

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オートミールでじゃこと小葱の梅トロロ丼
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