詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

オートミールチヂミ

オートミールチヂミの画像

Description

ヘルシーでモチモチなオートミールチヂミ☆

材料 （直径約12cm(２枚分)）

オートミール
３０g
人参
３０g
玉ねぎ（ニラでも良い）
４０g
片栗粉
２０g
キムチ
４０g
水
６０ml
鶏がらスープの素
小さじ1/4 (1.5g)
卵
1個
ゴマ油
適量

作り方

  1. 1

    写真

    人参と玉ねぎを千切りにする。

  2. 2

    写真

    ボウルに切った玉ねぎ・人参と片栗粉・オートミールを入れて混ぜる。

  3. 3

    写真

    更に卵・水60ml・キムチ・鶏がらスープの素小さじ1/4を加え、卵を溶きながらよく混ぜる。

  4. 4

    写真

    フライパンにゴマ油を入れ（フライパン用アルミホイルを敷き）、中火で焼き、（約４分）

  5. 5

    写真

    少し焦げ目が付いたら裏返して、
    フタをし、
    もう片面も焼いて（約４分）完成！

コツ・ポイント

・一枚当たり:約１７５kcal （ゴマ油のカロリーは含みません）
・2枚分焼くのが面倒な場合は、一度に生地を焼き、半分に切り分けても良いです。
・玉ねぎの代わりにニラを入れても美味しいです。

このレシピの生い立ち

身近な材料とオートミールを使って、
ヘルシーだけど満足感のあるチヂミを作ってみました。
レシピID : 7234148 公開日 : 22/06/20 更新日 : 22/06/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
H’sキッチン
オートミールチヂミ
by H’sキッチン