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オートミールを水でふやかす
キャベツを千切りにする
鶏むね肉をひと口の半分くらいの大きさに切って、軽く塩を振る。
1と3を混ぜる。
無水フライパンにキャベツを敷いて水大さじ1をかけ、4を乗せて、フタをして中火で加熱。
フタがカタカタいってきたら全体を混ぜて火を止めて、余熱で火を通す。
お皿に盛って、かつおぶし、ごま、ニンニク醬油をかけて完成。