切って和えるだけ★ひじきサラダ★梅ポン酢

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Description

切って和えるだけ★
シャキシャキした野菜たっぷり栄養満点♪
糖質を抑えて美容にも良い♪
梅干しとポン酢が美味しいです。

材料 (2人分)

1本
小さめ1/5個分
30g
70g(小さい缶)
★梅干し
2個
★ポン酢
大さじ
小さじ半分

作り方

  1. 1

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    ひじきは水戻ししておく。

  2. 2

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    胡瓜を薄い輪切りにして、塩小さじ半分をまぶして5分ほどおく。胡瓜がしんなりしたら、軽く水洗いをして水気を絞る。

  3. 3

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    玉ねぎもスライスして5分ほど水でさらし、水気を絞る。

  4. 4

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    人参は細切りにしておく。

  5. 5

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    「梅ポン酢」
    梅干し2個の種を取り、みじん切りにする。

  6. 6

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    「梅ポン酢」
    みじん切りにした梅干しにポン酢を加えて混ぜる。

  7. 7

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    ひじき・胡瓜・玉ねぎ・人参・ツナをボウルに入れる。

  8. 8

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    工程【7】に「梅ポン酢」を入れて和える

  9. 9

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    器に盛りつけて出来上がり♪

コツ・ポイント

胡瓜に塩味がついているので、味付けは梅ポン酢のみで大丈夫です。
足りない場合は塩をたしてください。

このレシピの生い立ち

煮物と比べると糖質を抑えられるので、ひじきをサラダにしました。
レシピID : 7251023 公開日 : 22/07/09 更新日 : 22/07/09

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