ハーフアンドハーフで牛乳活用絶品シチュー
Description
スープ、シチューなど加熱が必要な料理に牛乳プラス生クリームのハーフアンドハーフを使えば、味よし、低カロリーの牛乳活用。
材料
(4~5人分)
鶏団子(市販の既製品可)
350g
1株
中2個
中1本
大1個
10個
5個
ブイヨンの素(市販品で可)
20gぐらい
200ml
100ml
EVオリーブオイル
大匙2
白ワイン
大匙2
塩
適量
こしょう
適量
作り方
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3
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大きめの煮込み鍋にオリーブオイルを入れ、玉葱を中火で透き通るまで炒める。
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4
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鍋に鶏団子を加え、転がしながら表面が固まるまで炒める。さらににんじん、じゃがいもを加え混ぜながら炒める。
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5
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全体に火が通ったら、カリフラワー、しいたけ、白ワイン、次に芽キャベツを加え、更に混ぜながら炒める。
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6
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ハーフアンドハーフを作る。生クリームを計量(1)、牛乳を計量(2)、両方を混ぜて(3)、ハーフアンドハーフ完成(4)。
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7
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1リットルの湯に溶いたブイヨンを注ぎ入れ、蓋をして中火強で沸騰するまで煮込む。味を見て塩胡椒する。
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9
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コツ・ポイント
ハーフアンドハーフは生クリームだけのシチューよりも低カロリーで味もかろやか。生クリームよりも加熱に強く分離し難くなります。それでいてクリームのコクがあるので、まさに一挙両得の牛乳の活用法です。家庭で自作した場合は1週間以内に使い切って。
このレシピの生い立ち
米国にいるときハーフアンドハーフを作って重宝しました。以来クリーム系の煮込みやパスタ料理もすべてハーフアンドハーフです。地中海料理のブログやってます。
https://chichukairyori.blogspot.com
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