【郷土料理アレンジ】ひら(切干大根煮物)

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Description

新島村でハレの日にお供えしたり食する「そぎ(切干大根)」を使った郷土料理「ひら」を、食べやすくアレンジしました。

材料 (4人分)

そぎ(切干大根)
30g
1/3本(60g)
大1個(60g)
1枚(150g)
ごま油(炒め用)
大さじ1/2
調味液
大さじ2
本みりん
大さじ2
砂糖
大さじ1
しょうゆ
大さじ2
かつお粉
小さじ1

作り方

  1. 1

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    そぎを1~2時間水戻しする。そぎは太いので、ビニール袋に入れて1晩冷蔵庫に入れておくと柔らかく戻ります。

  2. 2

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    2時間後のそぎ。約5倍に増えます。
    戻し汁は煮汁として使うので、捨てないで!

  3. 3

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    にんじんを短冊切りにします。
    今回は1/3本をまず縦に4等分に切って並べ、2mm位の厚さに切りました。

  4. 4

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    畑で採れた椎茸は少し大きかったので、半分に切ってからスライスしました。

  5. 5

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    がんも(厚揚げ)は厚さを半分に切ってから1cm厚さに切る。

  6. 6

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    そぎ(切干大根)は軽く水気を絞り、3cm程度の長さに切る。

  7. 7

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    小鍋に人参とごま油を入れ、中弱火で炒める。

  8. 8

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    人参にごま油がなじんだら、厚揚げを加えて軽くまぜる。

  9. 9

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    さらに椎茸を加えて軽くまぜる。

  10. 10

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    そぎ(切干大根)、戻し汁を入れて中火にする。

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    軽くまぜ、沸騰したら中弱火に戻す。

  12. 12

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    落としぶたをして、10分程度煮たら、できあがり!

コツ・ポイント

・がんもは今回の様な具入りのものや、厚揚げでも美味しく作れます。
・村では、この時期に椎茸が採れてきます。雨が降った後は急に大きくなりますが、雨がやんですぐに収穫すると黒くなってしまうので、1日間収穫を待つか干すといいそうです。

このレシピの生い立ち

レシピ監修:さわやか健康センター
レシピID : 7419066 公開日 : 23/01/27 更新日 : 23/01/27

このレシピの作者

新島村
こんにちは!
東京都内にある新島村(新島と式根島)では「つながる、ひろがる食育」をめざして、

・島で採れる食材を使った身体にやさしいレシピ
・給食(保育園、小・中学校、老人ホーム)の人気メニューレシピ
・うま味を利かせた塩分、糖分控えめレシピ

を、村役場の管理栄養士がわかりやすく紹介します。
ぜひ試してみてください!
新島村役場HP https://www.niijima.com/

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