鯖の炊き込みご飯の画像

Description

缶詰を使った手軽な一品!!

材料 (2人分)

140g
20g
40g
20g
10g
むき枝豆
30g
しょうが
20g
150ml
A うすくちしょうゆ
小さじ1・1/2
A 酒
小さじ1

作り方

  1. 1

    米をとぎ、分量の水を入れる。

  2. 2

    ごぼうはささがきにし、水にさらす。にんじんは細切り、しょうがは千切りにする。

  3. 3

    しめじは石づきを落として1本ずつほぐし、大きいものは縦半分に割く。油揚げは細切りにし、油抜きをする。

  4. 4

    鯖の身を細かくほぐす(缶詰の汁は残しておく)。

  5. 5

    ①にAを入れてひと混ぜし、②③を入れ、④を汁ごと入れて炊き上げる。

  6. 6

    炊飯が終わったら、10分ほど蒸らし、むき枝豆を加えて全体を混ぜる。

コツ・ポイント

旨味のある缶詰の汁ごと使います。
【1人あたり栄養価】
エネルギー336kcal 食塩相当量1.4g

このレシピの生い立ち

平成30年8月号の広報いみず「食生活改善推進員のおすすめレシピ」コーナーで紹介しました。
レシピID : 7440811 公開日 : 23/08/17 更新日 : 23/08/17

このレシピの作者

射水きときとキッチン
富山県射水市の公式キッチンです。
ケーブルテレビ「ぱくぱくクッキング」や、広報誌「食生活改善推進員のおすすめレシピ」コーナーなどで紹介したレシピを中心に、きときと(新鮮)な食材を使った料理を紹介していきます。
ぜひ作ってみてくださいね♪
いみず食育ひろば→https://www.city.imizu.toyama.jp/guide/svGuideDtl.aspx?servno=34775

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