サフランピラフの画像

Description

サフランの色と香り良いシーフードピラフです。
1人分333kcal

材料 (4人分)

2合
400ml
サフラン
ひとつまみ
バター
10g
減塩コンソメ(顆粒)
小さじ2
大さじ1
こしょう
適量

作り方

  1. 1

    400mlの水にサフランを色が十分に出るまでつけておき、出来たサフラン水に洗った米を入れる。

  2. 2

    シーフードミックスは解凍し、枝豆はゆでて皮をむく。玉ねぎはみじん切りにしておく。

  3. 3

    フライパンにバターを入れ弱火で玉ねぎをしんなりするまで炒める。

  4. 4

    ①の米をザルで水切りして米とサフラン水に分ける。米のほうは、③のフライパンに加えて2~3分炒める。

  5. 5

    米が白く透き通ってきたら、サフラン水300ml、減塩コンソメ、酒、シーフードミックスを加える。

  6. 6

    強火でぶくぶく沸騰するまで一気に加熱する。蓋をして弱火で10分加熱し、上下を混ぜる。ふたをして弱火であと5分加熱する。

  7. 7

    ≪味見≫芯が強く残っていたら残りのサフラン水100mlを足して水がなくなるまで加熱する。

  8. 8

    火を止めてふたをしたまま15分蒸らし、こしょうを適量加えて皿に盛りつける。仕上げに枝豆をトッピングする。

コツ・ポイント

枝豆は冷凍を使用すると手間が省けます。

このレシピの生い立ち

鶴ヶ島市食生活改善推進員協議会から提供された献立「サフラン色のランチメニュー(埼玉県コバトン健康メニュー)」の主菜です。
レシピID : 7510376 公開日 : 23/04/21 更新日 : 23/04/21

このレシピの作者

埼玉県コバトン
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。

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