サフランピラフ
Description
サフランの色と香り良いシーフードピラフです。
1人分333kcal
1人分333kcal
材料
(4人分)
2合
400ml
サフラン
ひとつまみ
1/2個(100g)
バター
10g
減塩コンソメ(顆粒)
小さじ2
酒
大さじ1
160g
60g
こしょう
適量
作り方
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1
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400mlの水にサフランを色が十分に出るまでつけておき、出来たサフラン水に洗った米を入れる。
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2
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シーフードミックスは解凍し、枝豆はゆでて皮をむく。玉ねぎはみじん切りにしておく。
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3
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フライパンにバターを入れ弱火で玉ねぎをしんなりするまで炒める。
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4
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①の米をザルで水切りして米とサフラン水に分ける。米のほうは、③のフライパンに加えて2~3分炒める。
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5
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米が白く透き通ってきたら、サフラン水300ml、減塩コンソメ、酒、シーフードミックスを加える。
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7
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≪味見≫芯が強く残っていたら残りのサフラン水100mlを足して水がなくなるまで加熱する。
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8
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火を止めてふたをしたまま15分蒸らし、こしょうを適量加えて皿に盛りつける。仕上げに枝豆をトッピングする。
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コツ・ポイント
枝豆は冷凍を使用すると手間が省けます。
このレシピの生い立ち
鶴ヶ島市食生活改善推進員協議会から提供された献立「サフラン色のランチメニュー(埼玉県コバトン健康メニュー)」の主菜です。