ごぼうカレー★宇都宮学校給食の画像

Description

食物繊維を増やすための工夫として,ごぼうを入れたカレーを作りました。

材料 (4人分)

にんにく(みじん切り)
小さじ1/2
しょうが(みじん切り)
小さじ1/2
小さじ1
中1/2本
中2個半
中1/2本
小2個
カレールウ
55g
ウスターソース
大さじ1/2
少々
ケチャップ
大さじ1と1/3
大さじ1弱
400㏄
4人分

作り方

  1. 1

    ごぼうは(太いものは縦半分にして)斜め切りにし,じゃがいもは一口大に切ってから,それぞれ水にさらす

  2. 2

    玉ねぎはくし形,にんじんはいちょう切りにする。グリンピース(冷凍)は熱湯で解凍しておく。

  3. 3

    鍋に油を入れ,にんにくとしょうがを入れてから火をつけ,香りが出たら肉を入れて炒める。

  4. 4

    肉に火が通ったら,ごぼう,玉ねぎ,にんじん,じゃがいもを入れて炒め,分量の水を入れて煮る。

  5. 5

    じゃがいもが煮えたら,ウスターソース,ケチャップ,粉チーズ,塩を入れる。

  6. 6

    一度火を止めてからカレールウを入れて混ぜ,ルウが溶けたら火をつけて,グリンピースを入れて沸騰するまで混ぜる。

  7. 7

    器にご飯を盛りつけ、6を上からかける。

コツ・ポイント

粉チーズは鍋をかき混ぜながら,少しずつ振り入れるとだまにならずにできます。

このレシピの生い立ち

宇都宮市標準献立のレシピです。
レシピID : 7575096 公開日 : 23/07/21 更新日 : 23/07/21

このレシピの作者

宇都宮市学校給食
餃子も給食に出ますが、「農業王国うつのみや」には、トマト、ニラ、アスパラガスなどおいしい食材がたくさん。宇都宮市の学校給食は、栄養バランスに配慮し、地元の食材を使い、行事食や郷土料理も取り入れるなど、全市立小中学校に配置された栄養士が、各学校で特色ある献立を作成しています。
http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/index.html

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