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茄子とズッキーニは皮を剥き輪切りにして水にさらし15分程アク抜きをしてからみじん切りにする(中期3mm、後期5mm)
玉ねぎをみじん切りにしてラップをかけ500w3分チンする。冷凍したものでもOK
4つ切りにしたトマトを大きめの器にうつし、ラップをかけ600w3分チンする。その後裏ごしする。
フライパンにオリーブオイルをひき弱火で玉ねぎ、アク抜きした茄子とズッキーニをしんなりするまで炒める。(5分程)
裏ごししたトマトを加える(写真は冷凍したもの)トマトジュースやトマトピューレで作ってもOKです
具材が馴染んだら落し蓋をして弱火で煮込む(10分)
水分が飛びすぎてしまった場合は2倍に薄めたトマトジュースなどで水分を足します。50ml×6食分できました。