(備忘録)豆乳豆腐の和風グラタンの画像

Description

ヘルシーなグラタン

材料 (2人分)

鶏肉 皮なし(ももorむね)
1枚
1/2個
150g
バター
10g
味噌
小2
コンソメ顆粒
小2
こしょう
適量
お好み
適量
200cc

作り方

  1. 1

    鶏肉は皮をとって一口大に。玉ねぎは薄切り。しめじは土台を取り除き、ばらす。

  2. 2

    ブロッコリーを小株にきって、フライパンへ。水100ccと塩ぱらっと加えて、蓋をして強火で4分。とりだしておく。

  3. 3

    フライパンにバターを溶かし、とりにくを炒める。色が変わったら玉ねぎとしめじも一緒に炒める

  4. 4

    ボールに豆乳と水切りした豆腐、おからパウダー、味噌、コンソメを入れてよく混ぜる

  5. 5

    3に4と下茹でしたブロッコリーを加えて、ひと煮立ちさせ、軽く炒める

  6. 6

    グラタン皿に5をいれ、ピザチーズをかけて、トースターで7〜8分。程よく焦げたら完成!

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ヘルシーなグラタンが作りたかった。
レシピID : 7587546 公開日 : 23/07/28 更新日 : 23/08/19

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