押麦とごぼうのカレーミルクスープ
作り方
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にんじんは皮をむき、1cm程度の角切り、白菜は食べやすい大きさに切ります。 ウィンナーは1cm幅の輪切りにします。
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鍋に水と押麦を入れて火にかけ、沸騰したら野菜、ウィンナー、牛乳、<A調味料>を入れて、弱めの中火で15分ほど煮込みます。
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押麦と野菜がやわらかくなったら、塩こしょうで味をととのえます。
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器に盛り付け、みじん切りにしたパセリをちらしてできあがり。
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コツ・ポイント
白米の約20倍の食物繊維を含む押麦のほかにも、ごぼうなどの野菜もたくさん入っており、食物繊維がたっぷりとれます。
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:199kcal
・たんぱく質:8.4g
・脂質:9.5g
・炭水化物:20.7g
・食塩相当量:1.1g
・食物繊維:3.8g
・エネルギー:199kcal
・たんぱく質:8.4g
・脂質:9.5g
・炭水化物:20.7g
・食塩相当量:1.1g
・食物繊維:3.8g