押麦とごぼうのカレーミルクスープの画像

Description

押麦のプチプチとした食感が楽しいスープです。食べ応えがあるので、小腹がすいた時の軽食にもおすすめです。
★なの花薬局

材料 (2人分)

大さじ2(20g)
50g
1枚
中1/3本
2本(30g)
1/2カップ
1カップ
<A調味料>※粉チーズまで
カレー粉
小さじ1/2
顆粒コンソメ
小さじ1
大さじ1
 
塩、こしょう
少々
パセリ
少々

作り方

  1. 1

    ごぼうは皮をこそげ小口切りにし、水にさらしてアクを抜きます。

  2. 2

    にんじんは皮をむき、1cm程度の角切り、白菜は食べやすい大きさに切ります。 ウィンナーは1cm幅の輪切りにします。

  3. 3

    鍋に水と押麦を入れて火にかけ、沸騰したら野菜、ウィンナー、牛乳、<A調味料>を入れて、弱めの中火で15分ほど煮込みます。

  4. 4

    押麦と野菜がやわらかくなったら、塩こしょうで味をととのえます。

  5. 5

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    器に盛り付け、みじん切りにしたパセリをちらしてできあがり。

  6. 6

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    こちらのレシピは、なの花薬局ホームページにも掲載しています♪

  7. 7

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    なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!

  8. 8

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コツ・ポイント

白米の約20倍の食物繊維を含む押麦のほかにも、ごぼうなどの野菜もたくさん入っており、食物繊維がたっぷりとれます。

このレシピの生い立ち

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:199kcal
・たんぱく質:8.4g
・脂質:9.5g
・炭水化物:20.7g
・食塩相当量:1.1g
・食物繊維:3.8g
レシピID : 7694613 公開日 : 23/12/12 更新日 : 23/12/12

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