アサリと豆のトマトスープの画像

Description

【くらし薬膳;春の薬膳】春~夏におすすめのスープ。
アサリとトマトが体の熱を冷まし、イライラを鎮め、安眠を助けます。

材料 (2~3人分)

200g
1/2個
にんにく
1かけ
オリーブオイル
小さじ1
カットトマト水煮
1缶(200g)
150cc
コンソメ
小さじ1
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    アサリは砂だしをして殻をこすり合わせて洗っておく。
    玉ねぎはスライスし、にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で玉ねぎとにんにく炒める。

  3. 3

    玉ねぎがしんなりしてきたら、アサリとミックスビーンズを加えて軽く炒める。

  4. 4

    次に、トマトの水煮缶、水、コンソメを加える。
    沸騰したら蓋をして中火から弱火で5分ほど煮る。

  5. 5

    写真

    アサリの殻が開いたら、パルメザンチーズを加えて混ぜ、塩コショウで味を整えてできあがり。

コツ・ポイント

薬膳的効能を考えるなら殻付きのアサリで作るのがおすすめです。
トマトの酸味が苦手な人は、トマト缶を入れて水分を飛ばしてからアサリを入れてください。

このレシピの生い立ち

アサリとトマトは、暑さを取り除きクールダウンしてくれます。
豆を入れることで疲労回復もしてくれます。
暑くてイライラする時、眠りが浅くて疲れが取れない時にもおすすめです。
レシピID : 7776209 公開日 : 24/03/21 更新日 : 24/03/21

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