旬を味わう!ごろごろ春野菜あったかポトフ

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Description

コトコト煮込んだ春野菜が大好評!ソーセージと相性がよく、野菜をたっぷり食べることができます

材料 (4人分)

1/2個(360g)
2個(320g)
2個(200g)
新人参
1/2本(60g)
8個(100g)
8本(80g)
4房分(80g)
1袋(70g)
4本(80g)
調味料
顆粒ブイヨン
小さじ2
オリーブ油
適量
ブラックペッパー
適量
塩こしょう
少々
調味料A
4カップ(800ml)
白ワインor酒
1/2カップ(100ml)
あればローリエ
1枚

作り方

  1. 1

    キャベツと玉ねぎは大きめのくし切りにする。じゃがいもは4等分にし、水につけておく。

  2. 2

    人参は大き目の短冊切りにスナップえんどうは筋をとる。ブロッコリーは小房にわける。

  3. 3

    春野菜は繊維がやわらかいので、大きめにカットする方が美味しく仕上がります。

  4. 4

    大きめの鍋に、キャベツ、玉ねぎ、Aを入れて強火で煮る。煮立ったら火を弱め、ブイヨンを入れて10分煮る。

  5. 5

    水の量は、鍋の大きさにあわせて調整しましょう。目安は、ひたひたより少し少な目です。

  6. 6

    じゃがいも、人参、ミックスビーンズ、ウインナーを加えてさらに15分ほど煮る。

  7. 7

    じゃがいもや人参がやわらかくなったら、塩こしょうを加えて味をととのえる。

  8. 8

    ミニトマト、スナップえんどう、ブロッコリーを加えて煮、ブロッコリーが色鮮やかになったら火を消す。

  9. 9

    写真

    器に盛り、お好みでオリーブ油やブラックペッパーをふる。

コツ・ポイント

前夜に野菜類をカットしたり、煮込んでおいたりしてもよいでしょう。

このレシピの生い立ち

サンプラザの医食同源4月のレシピです。
レシピID : 7801062 公開日 : 24/04/13 更新日 : 24/04/13

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