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ほうれん草＋じゃが＋ちくわぶ＋油揚味噌汁
いつもの味噌汁に塩分0のちくわぶを入れて
ほうれん草、ジャガイモ、昔油揚げで減塩味噌
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材料：
ジャガイモ、ほうれん草、ちくわ、油揚げ、減塩ほんだし、麹入りタニタ食堂減塩味噌
GOPAN玄米85％白米15％＋くるみ入
GOPANで作る玄米パン(85％玄米、15％白米）＋胡桃で玄米の香りと程よく胡桃の風
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材料：
玄米、白米、小麦グルテン、ドライイースト、水 玄米＋白米＋水の合計が、砂糖、オリーブ
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アボガドとキウイとギリシャ干し葡萄サラダ
アボガドとキウイとわさび菜にギリシャレーズンをトッピング
ハーフシーザドレッシングに
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材料：
ギリシャレーズン、わさび菜、アボガド、キウイ、ハーフカロリーシーザドレッシング、アマ
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種無しアボガドとと葡萄とキウイとわさび菜
種無しの皮ごと食べられるチリ産の葡萄とアボガドとキウイの緑のセッション野菜＆果物
ア
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材料：
葡萄（チリ産マスカット似葡萄）、アボガド、キウイ、わさび菜、アマニ油、バルサミコ酢
アボガド＋キウイ＋長芋＋リーフレタス
アボガドと相性のいい食材長芋とキウイをアマニ油＋バルサミコ酢で
材料：
アボガド、キウイ、長芋、ハーフののシーザーサラダ、アマニ油、バルサミコ酢、リーフサラ
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電気圧力釜の玄米ご飯＋十六穀米ご飯
電気圧力鍋で玄米ご飯と十六穀米でふっくら美味しい出来上がり
あとでトッピングでほの甘
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材料：
玄米、白米、餅米、蒸しあずき、白胡麻、らっきょ酢づけ生姜、十六穀米（株式会社はくばく
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