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胚芽五穀米＋野菜ゴロゴロカレー
胚芽米＋五穀米のヘルシーご飯に抗酸化作用のある野菜をたっぷり入れたカレーを組み合わせ
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材料：
胚芽米、五穀米（小袋に30g/1合）、ルー、カレーパウダー、オリーブ油、なす、玉ねぎ
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焼きナス減塩カレー＋胚芽五穀米
焼きナス塩分ひかえめカレー（塩分は25％オフ）だけどちょっとスパイシーなオリジナルカ
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材料：
ナス（縦に8等分）、塩分控えめバーモンドカレー（中辛）、カレーパウダー（トップバリュ
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アボガド＋ツナマヨアマニ油バルサミコ酢
アボガド＋ツナマヨ＋鰹節にシーザーサラダドレッシングにアマニ油＋バルサミコ酢
材料：
アボガド、ツナマヨ（マヨネーズ）、鰹節、アマニ油、バルサミコ酢、シーザーサラダドレッ
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食塩不使用そば＋長いもオクラ、スプラウト
食塩不使用のもりそば、つけ汁は減塩めんつゆ＋長いも＋オクラ＋ブロッコリースプラウト
材料：
食塩不使用そば一束、長いも中サイズ、オクラ（サッと茹でる）、ブロッコリースプラウト、
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茎ブロッコリー＆カリフラワ＆めかぶ味噌汁
茎ブロッコリーと茎カリフラワーと刻みめかぶで麹入り減味噌汁（タニタ食堂）に
野菜サラ
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材料：
茎ブロッコリー、茎カリフラワー、水、塩分控えめ本だし、丸の内タニタ食堂の麹入り減塩味
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全粒粉パンにくるみとギリシャレーズン
全粒粉パンにくるみとギリシャレーズンをまぶした(ホームベーカリーGOPANを使ったレ
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材料：
全粒粉、強力粉、三温糖（サトウキビとてん菜）、無塩バターの代わりにオリーブ油、水、ス
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