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簡単おつまみ◎キュウリの梅ニク和え
夏の暑さにバテそうな日は梅ニク和え☆
ネギ×梅干し×ニンニクで和えた胡瓜とビールで
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材料：
きゅうり、塩胡椒、●梅干し、●ニンニクすりおろし、ごま油、●麺つゆ、●砂糖、●ネギみ
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生が美味しい☆ズッキーニの簡単サラダ
焼いたり炒めたりも良いけれど
旬のズッキーニは生でも美味しいんです♪
大好きなシ
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材料：
ズッキーニ、●マヨネーズ、●粉チーズ、●レモン果汁、●ニンニクすりおろし、●砂糖、●
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むね肉とピーマンのココナッツオイル炒め
呆けない、老けない、太らない
良い事だらけのココオイル♪
誰でも食べ易く
カレー風
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材料：
ココナッツオイル、☆酒、塩胡椒、ニンニクすりおろし、片栗粉、鶏むね肉、ピーマン、●め
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ココナッツオイルでズッキーニのソテー
太らないココオイルならダイエット中でも
油を使った料理だって気にせず食べれる♪
カ
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材料：
ズッキーニ、ココナッツオイル、ｸﾚｲｼﾞｰｿﾙﾄ(塩胡椒)、☆醤油(あれば生醤油)、
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ズッキーニと大葉で梅すっぱいマリネ
１日１粒◎食べれば夏バテ知らず！と
いわれる美容と健康に良い梅干しと大葉で
夏に
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材料：
ズッキーニ、オリーブオイル、塩胡椒、麺つゆ、●梅干し(大粒)、●大葉、●お酢、●砂糖
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