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バターでこんがり☆ライスドッグ
前夜に下拵えすればお弁当にも朝食にも、焼くだけで楽ﾁﾝ。ﾎｯﾄﾄﾞｯｸでもﾗｲｽﾊﾞ
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材料：
ウインナー(曲がってないまっすぐなのがいい)、大葉(なくても可)、スライスチーズ、ご
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マンゴーのオレンジムースババロア★
写真はﾏﾝｺﾞｰだけど、お好きなﾌﾙｰﾂ缶と生ｸﾘｰﾑとｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽで出来ち
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材料：
●ﾏﾝｺﾞｰの缶詰めorお好きなﾌﾙｰﾂ缶、●生クリーム、●100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭ
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時間短縮！簡単・素敵なトマト焼きそば
パスタチックな焼きそば！お肉がなくても大丈夫！炒めるものは少なく簡単。味付けはいつも
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材料：
●焼きそば、●添え付けの粉末ソース、●トマト、●茄子、●玉葱、●豆苗(なくてもOK)
鯖でイタリアン！トマトオリーブオイル焼き
フライパン一つで簡単に★鯖がお洒落に豪華に美味しくいただけます。オリーブ油とにんにく
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材料：
●真さば三枚下ろし、●新玉ねぎ(普通の玉葱でも)、●トマト(大)、●パセリ、●オリー
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おからでしっとり美味しい焼き菓子
どんどん混ぜるだけ！おから嫌いのパパと子供が美味しい〜と食べてくれます！おからおやつ
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材料：
●生おから、●小麦粉、●ベーキングパウダー、●砂糖、●マーガリン、●卵、●お好きなコ
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おからとしらたきの炒飯風混ぜご飯☆
おからが苦手なパパ絶賛(笑)満腹食べても中身はヘルシー！混ぜご飯なのにパラパラ炒飯！
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材料：
●生おから、●生芋しらたき(普通のしらたきでもOK)、●人参、●長ネギ、●卵、●ご飯
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牛肉ときゅうりのくずし豆腐餡(みそ風味)
炒めものにも美味しいきゅうり。牛肉とお豆腐で簡単調理!!味噌風味で、とろみをつけて、
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材料：
●牛肉、●絹豆腐、●新玉葱、●きゅうり、●粉末だし、●酒、●味噌、●塩コショウ、●片
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小松菜ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑのほくほくﾎﾟﾃﾄ
卵とｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞのふわっふわなｿｰｽをﾎﾟﾃﾄに乗せて♪少ない材料で子供も大人も
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材料：
●新じゃが、●小松菜orほうれん草、●卵、●ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、●牛乳、●ﾏﾖﾈｰｽﾞ
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豆腐とトマトの薬味和え
味噌が決め手？大葉とみょうががたっぷり☆さっぱりひんやり、汁ごと美味しい豆腐サラダ。
材料：
●木綿豆腐、●トマト、●大葉、●みょうが、●醤油、●胡麻油、●味噌、●塩コショウ&白
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