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水なし大豆と野菜ゴロゴロ豆乳シチュー
低糖質調製豆乳と大豆の脂っこくない低塩の野菜たっぷりシチューです。
コーンや枝豆、海
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材料：
豆乳、バター、小麦粉、コンソメ、水煮大豆、玉ねぎ、ささみ、大根、にんじん、きのこ
活力鍋でスパイスチキンカレー
玉ねぎを炒めません。
にんにく、生姜をチューブにしたら包丁もいりません。
手抜き、光
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材料：
＊手羽元、＊ヨーグルト、＊カレー粉、サラダ油、冷凍玉ねぎ（みじん切り）、ニンニク、生
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