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大豆もやしと海老のあんかけ炒め
高植物繊維の大豆もやし、ちょいピリから、蒸し麺に乗せればあんかけ焼きそばにも。
材料：
大豆もやし、キャベツ、しいたけ、バナメイ海老、豆板醤、日本酒、オイスターソース、鶏が
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豆腐でチャーハン略してトーチャン
飯のかわりに豆腐を使った炒豆腐
チャーハン風にレンゲでガツガツいきましょう
材料：
豆腐、挽肉、長ネギ、キャベツ、卵、ゴマ油、サラダ油、鶏がらの素、オイスターソース、甜
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しらたきのスープカレー
鶏肉と野菜タップリ頂きましょう
しらたきが入ってるのでごはんやパンを食べない事
材料：
しらたき、鶏もも肉、茄子、キャベツ、椎茸、舞茸、ソーセージ、水、サラダ油、白ワイン、
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糖質制限しらたきのシーフードミートソース
しらたきとトマトって意外に相性いい事を発見！
挽肉たっぷりシーフードとニンニクとワイ
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材料：
しらたき、玉ねぎ(小)、挽肉、シーフード(冷凍)、オリーブオイル、チューブニンニク、
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ちょい辛味噌ラーメン(麺なし)
果たして麺が入ってなくてラーメンと言えるのかどうか疑問ですが雰囲気だけ味わいたい方に
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材料：
もやし、豚肉(コマ)、長ネギ、水、ラード、チューブニンニク、鶏がらの素、昆布だし、み
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