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土鍋で一晩★定番の筑前煮
一晩おいたあのおいしさ♡ 冷凍野菜でラクしちゃいました♪ エネルギー：483kcal
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材料：
鶏もも肉、板こんにゃく、冷凍ミックス野菜（さといも、にんじん、ごぼう、たけのこ、れん
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てりやき×豆腐×チキン×ハンバーグ★
彩りのほうれん草、微妙ですね・・笑 一度にたくさん作って冷凍しています★
エネル
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材料：
鶏ひき肉、木綿豆腐、たまねぎ、卵、清酒、塩・こしょう、だし汁、こいくちしょうゆ、みり
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鉄分たっぷりクリームパスタ
小松菜たっぷり。やさしい味です＾＾
エネルギー:328kcal 塩分：1.1g
材料：
マカロニ 乾、鮭 切り身、小松菜、ホールコーン、水、固形コンソメ、牛乳、塩・こしょう
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包丁いらず★和風な豆腐キムチそぼろ丼
10分クッキング！よくまぜて食べてください★卵黄をのせてもおいしい＾＾
エネルギ
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材料：
木綿豆腐、豚ひき肉、キムチ、こいくちしょうゆ、鶏がらだしの素、一味とうがらし、ごま油
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ひじき入り★メンチカツ風かつ丼
キャベツは千切りの生でもボイルでもお好きなように＾＾
エネルギー：516kc
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材料：
合びき肉、たまねぎ、干しひじき、片栗粉、塩・こしょう、清酒、卵、薄力粉、パン粉、揚げ
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簡単★生クリームを使わないカルボナーラ
おうちにあるものでささっと作れちゃいます♪
エネルギー：544kcal 塩分：1.
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材料：
パスタ、ハム、オリーブオイル、水、牛乳、コンソメ、塩・こしょう、粉チーズ、片栗粉、卵
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