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調味料は２つだけ☆ささみのヘルシー親子丼
半熟卵とシンプルな味付けででおいしい親子丼♡エネルギー207kcal（ごはん150g
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材料：
鶏のささみ、玉ねぎ、卵、・水、・ほんだし、・しょうゆ、ごはん、青ねぎ
トマト煮込み★ハンバーグ
いつもよりちょっとrichなおうちごはん(´∀｀人★
1人分エネルギー379kcal
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材料：
合挽き肉、パン粉、卵、小麦粉、水、コンソメ、玉ねぎ、にんじん、トマト缶、ローリエ、オ
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鶏肉の甘辛照り焼き丼♪
甘辛いたれが鶏肉とご飯にからんでおいしい♡(1人分)エネルギー199kcal(ご飯1
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材料：
鶏もも肉（今回は皮なし）、酒、●しょうゆ、●さとう、●みりん、水溶き片栗粉、小ねぎ、
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菜の花と鶏肉★わさびマヨしょうゆ和え
超簡単！マヨでまろやかに♡お花見のお弁当にも、酒のアテにもぴったり★エネルギー193
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材料：
菜の花、鶏むね肉（ささ身でも可）、●マヨネーズ、●しょうゆ、●わさび、にんじん（飾り
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