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しっとり♪鶏むね肉de揚げないチキン南蛮
話題入り感謝！ひと手間でしっとり柔らかな鶏むね肉の揚げないチキン南蛮。ヘルシー、簡単
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材料：
鶏むね肉、塩、酒、●酢、●砂糖、こいくちしょうゆ、●みりん、●しょうが（薄くスライス
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子ども喜ぶ☆簡単！鶏のごまがらめ
我が家の定番！下味不要。揚げて調味料を絡ませるだけ。甘めの味つけで、小さい子も食べや
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材料：
鶏もも肉、片栗粉、◎しょうゆ、◎砂糖、◎みりん、◎しょうがチューブ、◎白すりごま、◎
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節約うまっ＊豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう
よく炒めたごぼうとにんじんがおいしい！肉の代わりに厚揚げでボリュームを。おいしく節約
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材料：
豚肉、塩、片栗粉、ごぼう、にんじん、厚揚げ、◎しょうゆ、みりん、◎砂糖、◎和風だしの
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めちゃ旨！豚肉ときのことごぼうの中華炒め
豚肉とごぼうときのこの組み合わせを、中華風炒めで。ごぼうときのこの香りよく、食感楽し
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材料：
豚肉、ごぼう、しいたけ、しめじ、エリンギ、◎酒、◎しょうゆ、ウェイパー、◎コチュジャ
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簡単＆節約！鶏もも肉と厚揚げの照り焼き
鶏もも肉と厚揚げを、てりてりおいしい照り焼きに。厚揚げでカサ増しして、節約うま！食べ
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材料：
鶏もも肉、厚揚げ、ブロッコリー、◎水、◎しょうゆ、◎砂糖、◎みりん、薄力粉、塩こしょ
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節約簡単うま！＊鶏むね肉のひとくちピカタ
鶏むね肉が柔らかでおいしいピカタ。一口サイズなので作りやすいし、食べやすい。子どもた
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材料：
鶏むね肉、＊塩こしょう、＊酒、薄力粉、片栗粉、卵、粉チーズ(パルメザン)、◎ケチャッ
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簡単＊豚肉とズッキーニのにんにく味噌炒め
ズッキーニは中華味とか味噌炒めとかもおいしい！もやしも加えて、ごはんモリモリすすむお
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材料：
豚肉、片栗粉、ズッキーニ、にんじん、もやし、◎味噌、みりん、◎ウェイパー、砂糖、しょ
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